潮健康／编辑部「放屁」为一种正常的生理现象，不过当气味或频率出现剧烈变化，就可能要注意可能身体正在发出警讯？重症医学专家黄轩医师于社群指出，一般成年人平均每日会放出13-21次的屁，纵然人体处于睡眠状态，仍会持续放屁，且大部分放出的气体是没有味道的。放屁越臭肠胃状况越差？  吃太多这些食物恐「臭屁连炸」不少民众会存有「放屁越臭、肠胃状况越差」的迷思，实际上放屁不只与疾病或食物摄取有关，还有其他因素会影响放屁的情况。《美国胃肠病学期刊》刊载研究指出，「高纤饮食」与放屁频率增加有关；而「低碳水化合物饮食」则可能导致放屁频率减少。至于放屁的味道变重、变得难闻，则可能与摄取过多「含硫食物」有关，例如大蒜、洋葱、起司和豆製品等，这些食物在肠胃系统分解时容易产生难闻的气味。黄轩医师指出，偶有臭屁实是无须忧虑，但如果频繁放出味道过重的屁，则可能是乳糖不耐症、发炎性肠道疾病（IBD）或肠躁症等疾病，建议尽速寻求医师协助。另一项2019年发表于《临床胃肠病学期刊》的研究则发现，「益生菌」可能对肠胃道分泌的气味产生影响。研究显示，平时频繁使用益生菌者的放屁量和臭味都会减少。这项研究强调益生菌在调节肠胃胀气与气味方面的潜在作用，但仍然需要进一步的研究来证实。放屁次数变多是因为狼吞虎嚥？  坐飞机也会导致频繁放屁？黄轩医师进一步说明，除了饮食和益生菌摄取外，日常生活行为也会影响放屁，例如咀嚼口香糖、吸菸、吃饭或喝水速度过快、饮用碳酸饮料等，这些行为都会增加吞食空气的机会，从而容易导致放屁。另外，当个人位处飞机机舱，舱内的气压变化会影响肠胃道产气，也是导致放屁频率增加的原因。2021年发表于《胃肠病学期刊》的研究，则评估了运动对肠胃道产气的影响。研究发现，运动能帮助加速肠胃蠕动、增加腹内压，从而增加排气量。因此，多运动有助于改善消化，但也可能增加放屁的次数。长时间「不放屁」才该担心？  重症医示警：恐是「肠胃疾病」徵兆特定族群可能会对自己放屁的次数和总量感到忧心，并认为「不放屁」会导致严重后果。黄轩医师解释，正常人的放屁次数和量会因个人差异、饮食习惯和生活方式而有所不同。一般而言，正常的放屁次数约在5-15次之间，每次放屁的气体量则很少，大约在10-200毫升之间。然而，如果发现自己已有一段时间没有放屁，并且伴随着腹胀、不适感、消化问题或其他相关症状，要注意可能是肠胃道发出的警讯。例如，肠道阻塞可能会阻止气体通过，导致肠胃胀气、腹痛和呕吐等状况；另外，发炎性肠道疾病和肠躁症也可能影响气体排出，引起腹胀和放屁频率减少。黄轩医师表示，放屁次数和量因个人而异，但如果长期没有放屁并出现相关症状，应寻求医师的建议并积极採取治疗。放屁的频率与气味，不只与食物摄取有关，生活行为也会对放屁产生影响。如果自觉肠胃有持续异常的情况，并已经严重影响生活品质，应尽速就医以期康复。资料来源：《不放屁的后果》－黄轩医师《你一直在放屁！放屁！放屁！》－黄轩医师

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